在运动中找到更好的自己体育课也能“润物细无声”“你知道如何计算运动时的最大心率吗？”“你知道怎么锻炼肩膀的柔韧性吗？”“你知道消耗一罐可乐的热量需要进行多久的体育活动吗？”这些略专业的运动知识问题可能让很多成年人一时间都答不上来，但上海理工大学附属小学的三年级学生却已能脱口而出告诉你答案：“运动最大心率的计算公式为220减去你的年龄。运动时如果心率达到最大心率的60%属于中高强度的运动，若高于最大心率的80%就要注意休息了。”
体育课除了跑跳投，还能学到什么？在上理附小的体育课上，学生的角色变成了一个个“小小科学家”，他们的实验观察对象正是运动前后的自己。原来，体育课可以如此与众不同！
学习运动技能之外，体育课也是育人的“大课堂”——1月17日，在杨浦区“体育课程改革工程”项目展示活动上，各校校长齐聚一堂，一起讲述体育润物无声的动人故事。
在上海市第十七届运动会上，东辽阳中学的柔道、摔跤运动员获得了4金3银5铜的好成绩，成为了学校里的闪亮“明星”，东辽阳中学也早已成为青少年柔摔项目的优秀布点学校。
讲起这些上海市的小冠军们，还有一段故事：2016年，上海市摔跤重点学校在学校挂牌成立，学校将摔跤、柔道、散打纳入课程，并且成立武术运动队，参训人数达57人。刚开始的时候，文化课老师们有些担心，有的班级一半的学生要参加训练，怕每周高频次的缺课会影响学习。教导主任董艳萍找到学校党支部、校长吴鸿春，吴鸿春和她签下了“契约”：“如果学生训练影响学习，我们就停下来，如果没有，我们就让他们继续练下去。”
为了能按时参加训练，孩子们上课更认真了，下了课就抓紧做作业、订正，不懂的及时找老师。到了约定的时间，董艳萍惊喜地发现，孩子们的成绩不仅没有受到影响，其中一个班级的数学成绩还有明显的进步，给了所有大的惊喜。
“我们学校的孩子，大多数都是随迁子女，柔摔课程给予学生们以品德教育、自信教育，适合的教育正面促进教学质量的提升365wm完美体育。”吴鸿春说，“孩子们在运动场上挥洒汗水，创造佳绩，同时将动力付诸学习，也给了我们老师最大的激励。”
“运动强度和心率有什么关系？”“怎样通过不同强度的体育活动改变心率？”上理工附小的体育课开始，老师就向学生们抛出这样几个问题，学生们需要在随后的活动中对这些问题一探究竟。
在运动场上，老师设置了原地跳绳、双脚猜拳、原地运球、往返跑、夹球静蹲等五个站点的活动，跟随着音乐的节奏，学生们一一完成每个站点的活动。活动开始前，学生要在日志上写下对于每个站点活动心率变化的预测，完成每个站点活动后，学生通过触摸颈动脉计算自己的心率数据，填写在科学日志上。随后，老师向同学们讲解了如何计算自己的最大心率，以及如何通过最大心率判断一项运动的强度。
一堂体育课，其实就是一堂收获满满的科学课。几年前，上理工附小引进了SPEM，即科学、体育教育和自我课程。SPEM课程以跨学科的视角，融生物力学，生理学，心理学和人文社会学科等系统的科学知识于一体的体育教育课程。
上体育课从认识自己的身体开始。“喜欢体育，孩子们首先得有兴趣，兴趣建立在懂得体育课的意义开始。”上海理工大学附属小学党支部、校长丁利民说，“体育老师和科学老师都认为，心率是学生在运动和健康中需要关注的一个重要因素。因此，在SPEM课堂上，教师每节课都会反复巩固心率测量的知识，教会孩子判别运动强度负荷和自身状态，以帮助学生今后学会科学锻炼。”
同样的，翔殷幼稚园联合党支部、园长孙昳丽介绍说，在幼儿园里，孩子们戴着运动手环进行户外运动。通过读懂手环上的数据，孩子们也开始关心自己的心率，也懂得要调整运动量，自我管理的意识也渐渐培养了起来。
作为“体育课程改革工程项目组”牵头校，上海市体育学院附属中学在如何“寓教于体”方面，更有自己的感触。校长马晓东介绍说，学校和上海体育大学携手实践“大中小思政一体化”课程建设，不断挖掘“以体育德”的学科德育元素，并在跨学科教学中落实学生体育素养的培育：体育精神、体育人文、体育行为、运动技能和运动科学五大课程已成为学校的特色——充分发掘体育在“动起来”之外的育人作用，是体教结合的生动实践。
2024年杨浦区深化体教融合，推进学校体育改革工作，“五大工程”重点项目也于当天全新发布：体育课程改革工程将着重提升体育课教学质量，落实两操两活动要求；后备人才培养工程将由参与学校协同构建“学校办训、体校办训、社会办训”的人才培养模式；赛事活动共建工程将聚焦学生体质健康赛事活动的组织与管理；体育素养评价工程将侧重于学校体育工作评价建设；资源合作共享工程将着力开展杨浦区体教融合产学研基地建设项目。